Kropsterapi

Helle Hessellund

Behandling af stress, angst og  depression

 

Velkommen

Jeg er her for at hjælpe dig der er ramt af stress, angst og depression. Og dig som  er særligt sensitiv. 

Det er vigtigt for mig at være sådan en, som jeg selv ville ønske, at jeg havde mødt, da jeg var sygemeldt med stress og kroniske smerter og ikke anede, at noget af årsagen til mine udfordringer handlede om, at jeg har et særligt sensitivt nervesystem.

Psykomotorisk kropsterapi tilbyder individuel og helhedsorienteret behandling af stress, angst, depression og kroniske smerter – alt sammen symptomer på et nervesystem i alarmberedskab.

Jeg tror på, at omsorg helbreder alt.

I mine behandlingsforløb, bliver du tæppebombet med omsorg simpelthen for at vække omsorgen for dig selv – i dig selv. Du er helt sikkert toptunet i at tænke på andres behov 360 grader omkring dig, men glemmer helt at mærke dine egne. Måske har du helt glemt, at du overhovedet har behov.

Det at genfinde evnen til selvomsorg er helt fundamentalt, hvis man ønsker at helbrede stress, angst og depression og ikke bare lære at leve med symptomerne.

Generelt er symptomerne på stress ret ens fra person til person. Vejene ud af stress er derimod meget individuelle. Psykomotorisk stressbehandling tager udgangspunkt i din livssituation og det, der skal til for at du kommer fra stress og tilbage til trivsel. Længerevarende stress belaster dig fysisk og psykisk og kan føre til en lang række fysiske sygdomme og psykiske lidelser. Det er kort sagt en trussel mod dit helbred.

Når man har angst-symptomer, er det et udtryk for, at nervesystemet er overbelastet. Du har måske registreret stress-symptomer, men har ignoreret dem, fordi du af alle mulige gode grunde ikke har haft tid til eller mulighed for at gøre noget ved dem. Der er mange grader af angst lige fra let nervøsitet til svære anfald af panik, hvor man er sikker på, at man skal dø. Hvis du oplever, at angst hæmmer din livskvalitet og forhindrer dig i at gøre de ting, du gerne vil, skal du søge hjælp.

Depression stikker ofte sit grimme ansigt frem i kølvandet på langvarig stress, sygdom, arbejdsledighed eller tab, hvor man har oplevet, at ’der ikke er noget at gøre ved det’. Håbet om, at din situation kan forandres, er slukket. Depression er den mest udbredte psykiske sygdom. Man er trist, uoplagt, energiforladt, startknappen er blevet væk, tankemylderet breder sig med negative tanker, der påvirker selvværdet og kontakten til venner og familie.

At have et særligt sensitivt nervesystem er et vilkår – ikke en diagnose. Hvis man lærer at leve med en passende grad af stimuli, giver sensitiviteten ingen problemer. Udfordringen er bare, at trækket endnu ikke er alment anerkendt i Danmark, så det kan både være svært at acceptere sit behov for pauser og afskærmning fra stimuli og at blive respekteret og taget alvorligt af familie, venner, arbejdsplads og uddannelsessted.

Hvis du lytter til kroppen, når den hvisker,
behøver den ikke at råbe.

Indisk ordsprog

Tidligere klient siger:

“Inden jeg startede i et forløb hos dig, havde jeg igennem næsten 3 år haft adskillige stresssymptomer – særligt søvnudfordringer. Så da jeg startede hos dig mødte du en træt, bekymret og opgivende kvinde, der var desperat og overbevist om, at du ville fortælle, at den eneste og bedste løsning for mig var at blive sygemeldt fra mit arbejde.

Men hurtigt reagerede min krop positivt på din behandling og de redskaber, som jeg fik fra start. Det skabte håb og tryghed.

Mine søvnudfordringer havde store følelsesmæssige konsekvenser. Jeg følte mig kronisk utilstrækkelig både i min rolle som mor, som kone og i mit arbejde. Jeg opbyggede derfor nogle uhensigtsmæssige strategier for at undgå alle de situationer, som jeg var bange for ikke at kunne leve op til med min manglende søvn.

Desværre gik det særligt udover mit sociale liv, hvor jeg var begyndt at trække og isolere mig. Derudover var det i det hele taget svært for mig at lave en aftale eller sige ja til noget i tilfælde af, at jeg ikke havde sovet og dermed ikke kunne leve op til mine egne forventninger til mig selv. Min søvn blev dermed et uhensigtsmæssigt mønster der begrænsede mig og min families liv og livskvalitet.

Men med din behandling og dine redskaber fik du hjulpet mig til at bryde dette mønster. Det betyder at jeg i dag ikke er begrænset og styret af min søvn. Jeg tør i langt højere grad at udfolde og udfordre mig selv igen. Jeg tør i bund og grund at leve igen.

Jeg har fortsat udsving i forhold til min søvn, og det vil jeg måske altid have med mit følsomme nervesystem. Men forskellen i dag er, at jeg ikke er bange for mine udsving, da jeg nu har redskaber til at håndtere dem.”

Tak Helle

– Josefine Mathiasen

Book en gratis samtale

Du er altid velkommen til at ringe til mig og blive klogere på mine behandlinger og behandlingsforløb. Jeg vil også gerne høre om de udfordringer, du står med, så jeg kan afgøre, om jeg kan hjælpe dig.

FAQ's

Et behandlingsforløb med psykomotorisk kropsterapi og afspænding, som behandler stress, angst, depression og smerter, er opdelt i to dele: En behandlingsdel og en håndteringsdel.
Behandlingsdelen tager 6 uger, hvor du får behandling en gang om ugen. Det er et intensivt forløb opdelt i tre faser:

1) Til en start handler det om at lære, hvordan du selv skaber ro i dit nervesystem og forbedrer kvaliteten af din søvn.

2) Vi kigger på de uhensigtsmæssige mønstre, der ligger
til grund for dine symptomer, og skaber grundlaget for forandring.

3) Her begynder du at ane forandringer i din hverdag ift ændrede handlemønstre, mere overskud og energi, en følelse af at finde hjem igen i dig selv – kort sagt: Øget trivsel.

Efter den 6. behandlingsgang laver vi en evaluering, hvor vi snakker om, hvorvidt det giver mening at fortsætte forløbet med endnu 6 behandlinger. I denne håndteringsfase går der længere og længere tid mellem behandlingerne, for det er nu, du skal til at mestre det, du lærte i behandlingsdelen, på egen hånd i dit hverdagsliv. Og fastholde de gode vaner.

Et behandlingsforløb med psykomotorisk kropsterapi og afspænding, som behandler stress, angst, depression og smerter, er opdelt i to dele: En behandlingsdel og en håndteringsdel.
Behandlingsdelen tager 6 uger, hvor du får behandling en gang om ugen. Det er et intensivt forløb opdelt i tre faser:

1) Til en start handler det om at lære, hvordan du selv skaber ro i dit nervesystem og forbedrer kvaliteten af din søvn.

2) Vi kigger på de uhensigtsmæssige mønstre, der ligger
til grund for dine symptomer, og skaber grundlaget for forandring.

3) Her begynder du at ane forandringer i din hverdag ift ændrede handlemønstre, mere overskud og energi, en følelse af at finde hjem igen i dig selv – kort sagt: Øget trivsel.

Efter den 6. behandlingsgang laver vi en evaluering, hvor vi snakker om, hvorvidt det giver mening at fortsætte forløbet med endnu 6 behandlinger. I denne håndteringsfase går der længere og længere tid mellem behandlingerne, for det er nu, du skal til at mestre det, du lærte i behandlingsdelen, på egen hånd i dit hverdagsliv. Og fastholde de gode vaner.

Når du modtager massage, har du ikke tøj på under behandlingen, og der bruges olie som glidemiddel mellem behandlerens hænder og din hud. En massagebehandling er som regel udelukkende manuel behandling, der har til formål at løsne muskelspændinger.

Psykomotorisk kropsterapi er både manuel behandling, øvelser og samtale – dvs terapi. Du har tøj på under behandlingen, der foregår på en briks, og du bliver lejret, så du ligger godt med puder, der støtter dig der, hvor du har brug for det og tæpper over dig, så du er pakket godt ind.
Den manuelle behandling, som er små, blide stræk og punktpres i muskulaturen, har til formål at berolige dit nervesystem og afspænde din krop. Når kroppen slapper af, falder tankemylderet automatisk til ro, og roen sænker sig i hovedet også.


Samtalen har til formål at hjælpe dig til en større bevidsthed om, hvordan du bruger dig selv i din hverdag. Hvis du ønsker at blive fri for symptomer på stress, angst og depression, handler det om at begynde at gøre noget andet, end du gør nu og sikkert har gjort i lang tid.
Øvelserne er dine redskaber, du skal i gang med at bruge derhjemme. Det er dem, der danner grundlaget for din fortsatte trivsel, når behandlingsforløbet er afsluttet.

Hos en psykolog eller en psykoterapeut får du hjælp til at bevidstgøre og forstå de mønstre, du har med dig, og som holder dig fast i den adfærd, der giver dig stress, angst og depression. Og hjælp til at håndtere dine symptomer. Gennem kognitiv terapi lærer du at forstå og håndtere dine følelser gennem samtale.

I psykomotorisk kropsterapi tager vi udgangspunkt i kroppen, fordi: Uanset om du er ramt af stress, angst, depression eller smerter, er dit nervesystem i ubalance. Så primært handler det om hurtigst muligt at få ro på her, for det er under alle omstændigheder ikke muligt hverken at tænke konstruktivt eller at sove ordentligt med et nervesystem i alarmberedskab. Så først behandler vi dine kropslige symptomer, og først derefter tager vi hul på terapidelen gennem samtale med håndtering, bevidstgørelse og forståelse af uhensigtsmæssige mønstre – det kalder man psykoeudukation. I den psykomotoriske kropsterapi skelner man med andre ord mellem behandling og håndtering. Symptomer på stress, angst og depression sidder både i kroppen og psyken, så det giver både god mening og gode resultater at adressere begge dele i et behandlingsforløb.

Nej – desværre ikke endnu. Der er 100 % egenbetaling på psykomotoriske behandlinger i Danmark.

Det er korte svar er, at det kan man. MEN når det er sagt, er det vigtigt at påpege, at det ikke er et quick-fix, og det er ikke en wellness-rejse. Hvis man ønsker at komme fri af stress, angst og depression så kræver det en vedholdende indsats. Der er indgroede mønstre, der skal ændres, og det tager tid og kærlig vedholdenhed. Ingen kan gøre det for dig – det er din rejse tilbage til trivsel, overskud og livsglæde. Og hvor lang tid tager det så? Det er meget individuelt og afhænger af graden af dine symptomer og din tålmodighed med dig selv i processen. Til gengæld er det den bedste investering i dit liv. Den ro og livsglæde, du finder, bliver man ret afhængig af. Og du kan være sikker på,
at det breder sig til resten af din familie også.

Mange behandlingstilbud skelner mellem behandling og håndtering. Behandling får symptomerne til at forsvinde. Håndtering lærer dig at leve med symptomerne.

Book tid til en gratis samtale

Her kan du vælge, hvornår du ønsker at blive ringet op, så vi kan finde en tid til din prøvebehandling.

Succes!

Tak for din henvedelse. Jeg har modtaget din information og vender tilbage inden længe.